Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số béo phì chuẩn nhất

Không phải ngẫu nhiên mà chỉ số BMI được quốc tế công nhận dùng để đo lường tình trạng mỡ trong cơ thể bạn như thế nào. Vậy chỉ số BMI là gì và mỗi kết quả cho ra nói lên điều gì? Đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết bên dưới nhé! 

Chỉ số BMI là gì? 

chỉ số BMI

Chỉ số BMI hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể chỉ trọng lượng của một người tính bằng kilogam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. 

BMI là một phương pháp sàng lọc không tốn kém và được thực hiện rất dễ dàng cho mọi loại trạng thái của cơ thể từ cân nặng hay nhẹ, khỏe mạnh, thừa cân và đặc biệt là béo phì.

Nhiều người lầm tưởng dùng BMI sẽ đo được trực tiếp lượng mỡ trong khung hình, nhưng chỉ số này chỉ có đối sánh tương quan vừa phải với các thước đo trực tiếp về lượng mỡ trong khung hình .Hơn thế nữa, chỉ số BMI sẽ có mối đối sánh tương quan ngặt nghèo với các tác dụng chuyển hóa và bệnh tật khác nhau trải qua thực trạng thừa cân, béo phì của khung hình .

Công thức tính béo phì qua chỉ số BMI

Đơn vị đo lườngCông thức và tính toán cách tính béo phì
Kilôgam và mét (hoặc cm)

Công thức chuẩn: trọng lượng (kg) / [chiều cao (m)] ^ 2

Khi xét theo hệ mét, công thức tính BMI là cân nặng tính bằng kilogam chia cho chiều cao tính bằng mét bình phương. 

( Vì chiều cao thường được đo bằng cm, hãy chia chiều cao bằng cm cho 100 để có được chiều cao bằng mét cho đúng chuẩn ) .Ví dụ : Cân nặng = 72 kg, Chiều cao = 165 cm ( 1,65 m )Tính : 72 ÷ ( 1,65 ) ^ 2 = 26,44
Pound và inchCông thức theo quy chuẩn : khối lượng ( lb ) / [ độ cao ( in ) ] ^ 2 x 703Tính chỉ số BMI bằng cách chia khối lượng theo đơn vị chức năng pound ( lbs ) cho chiều cao tính bằng inch ( in ) bình phương và nhân với thông số quy đổi là 703 .Ví dụ : Cân nặng = 160 lbs, Chiều cao = 5 ’ 5 “ ( 65 ” )Tính toán : [ 160 ÷ ​ ​ ( 65 ) ^ 2 ] x 703 = 26,62
Mọi Người Cũng Xem   Bỏ Túi Cách Tính Vải May Váy Xòe Liền Thân Tiện Ích Cho Bạn, Cách Cắt May Váy Xòe Liền Thân Tiện Ích Cho Bạn

Nhận biết chỉ số béo phì dựa vào BMI

chỉ số bmi là gì

Theo đánh giá mức độ béo phì theo WHO dành cho Châu á, chỉ số BMI của béo phì là:

  • Cách tính thừa cân béo phì: Đối với những đối tượng từ 18 tuổi trở lên:

LoạiChỉ số BMI – kg / m^2
Mỏng nặng< 16
Độ mỏng mảnh vừa phải16 – 17
Mỏng nhẹ17 – 18.5
Bình thường18.5 – 25
Thừa cân25 – 30
Béo phì loại I30 – 35
Béo phì loại II35 – 40
Béo phì loại III> 40
  • Cách tính thừa cân béo phì: Đối với trẻ em và thiếu niên từ 2 – 20 tuổi:

LoạiPhạm vi phần trăm

Thiếu cân

< 5 %
Cân nặng tương đối5 % – 85 %
Có rủi ro tiềm ẩn thừa cân85 % – 95 %
Thừa cân> 95 %

Tình trạng béo của cơ thể và chỉ số BMI có mối quan hệ như thế nào?

chỉ số bmi nữ

Mối tương quan giữa chỉ số BMI và độ béo của cơ thể khá chặt chẽ. Tuy nhiên ngay cả khi hai người có cùng chỉ số BMI, mức độ béo trong cơ thể của họ cũng có thể khác nhau.

Bởi một người có chỉ số BMI cao cũng có thể là do chứa nhiều mỡ hoặc khối lượng cơ thể nạc cao. 

Tóm lại, sau nhiều cuộc khảo sát thì các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng :
  • Ở cùng chỉ số BMI, phụ nữ có xu thế chứa nhiều chất béo trong khung hình hơn phái mạnh .
  • Ở cùng chỉ số BMI, người da đen có ít mỡ trong khung hình hơn người da trắng .
  • Ở cùng một chỉ số BMI, trung bình những người già có xu thế chứa nhiều chất béo trong khung hình hơn những người còn trẻ .
  • Ở cùng chỉ số BMI, các vận động viên sẽ có ít mỡ khung hình hơn những người ít hoặc không hoạt động .
Mọi Người Cũng Xem   Tải B612 - Beauty & Filter Camera trên PC với Memu

Tầm quan trọng của cách tính béo phì

chỉ số bmi nam

Chỉ số BMI cao hoặc thấp là câu trả lời khá chính xác để biểu hiện cho các vấn đề về sức khỏe lớn hơn. 

Nếu con số BMI dưới 18, điều đó cho thấy bạn đang có một chế độ ăn uống chưa tốt hoặc phản ứng bất lợi với thuốc. Trong  khi đó, nếu chỉ số BMI trên 25, nhóm người này có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao rất nhiều. 

Và nếu khi triển khai đo chỉ số BMI, bạn nhận thấy rằng mình đang ở mức báo động khi cận kề với việc béo phì thì hãy kiểm soát và điều chỉnh lại cân nặng hài hòa và hợp lý, thực thi chính sách giảm cân trước khi quá muộn .

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã tiết lộ mối tương quan trực tiếp giữa chỉ số BMI khi tăng cao và tình trạng sức khỏe mãn tính

Cụ thể là phụ nữ và phái mạnh trung niên sau tuổi 20 có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và sỏi mật cao gấp 3 lần so với những người không có chỉ số BMI tăng quá cao .Đặc biệt nó chỉ số này còn là hồi chuông cảnh báo nhắc nhở cho việc tăng cân quá mức ở phụ nữ trưởng thành vì có rủi ro tiềm ẩn ung thư vú sau mãn kinh .

Vậy dưa trên cách tính béo phì trên, nếu bạn lo ngại chỉ số BMI của mình có đang được coi là “khỏe mạnh”, bạn có thể tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để tìm ra lời khuyên đúng đắn nhất.

Gợi ý đường ăn kiêng tốt nhất trong quá trình cải thiện chỉ số BMI 

chỉ số BMI bình thường

Chỉ số béo phì dường như đang khiến chúng ta phải thật sự dành nhiều thời gian quan tâm hơn đối với sức khỏe của mình, nhất là để tránh căn bệnh béo phì.

Mọi Người Cũng Xem   Đường Trung bình động – Moving Average là gì?
Vậy thì ngoài những bài tập thể dục hoạt động hay ăn thật nhiều rau củ quả tươi xanh như mọi người vẫn thường hay khuyên thì tất cả chúng ta còn hoàn toàn có thể làm gì để giảm cân ?Một gợi ý không quá mới lạ nhưng ngay từ ngày hôm nay bạn hãy nên xem xét vận dụng cho mình và cả mái ấm gia đình đó chính là sử dụng đường ăn kiêng để thay thế sửa chữa trong việc chế biến những bữa ăn hằng ngày .

Hãy lựa chọn đường Maize Slim Pro và cất đi những hủ đường trắng không tốt như mọi khi để nêm nếm từng bữa ăn nhé. Thậm chí với những ai có thói quen hay uống trà hay cà phê cũng có thể sử dụng loại đường ăn kiêng này. 

Trong thành phần của Maize Slim Pro đến từ Mediphar USA còn có chứa thêm chất xơ giúp hỗ trợ tốt nhất cho mọi hoạt động của đường ruột. 

Sản phẩm này đã được kiểm tra bảo đảm an toàn chất lượng bởi Bộ Y tế nên bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng lâu dài hơn mà không cần phải lo ngại có bất kể công dụng phụ nào nhé !

LỜI KẾT 

Đừng để chỉ số BMI nói lên tình trạng xấu của cơ thể bạn. Hãy bắt đầu quan tâm hơn đến những thay đổi từng ngày đang diễn ra trong bạn cũng như của những người thân trong gia đình. Và cũng đừng quên đường ăn kiêng Maize Slim Pro sẽ luôn là “người bạn đồng hành” thân thiết cùng bạn mỗi ngày.

Vũ Đức Mạnh - CEO mediphar USA

Tôi là Vũ Đức Mạnh, hiện đang là CEO & Founder Mediphar USA. Với bề dày kinh nghiệm trong lĩnh vực phát triển thực phẩm bảo vệ sức khỏe tôi luôn mong muốn chia sẻ và mang tới nhiều sản phẩm có giá trị đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng. Hi vọng những kiến thức tôi chia sẻ sẽ luôn được đồng hành cùng các bạn.

medipharusa.com/ceo-vu-duc-manh.html

Related Posts

About The Author

Add Comment