Mẹ bầu cần tăng bao nhiêu cân là chuẩn? – Nutricare

5/5 – ( 1 vote )
Tăng cân trong thai kỳ là bộc lộ tích cực cho thấy sự tăng trưởng của thai nhi. Nhưng không ít mẹ bầu than phiền vì tăng cân quá đà và lo ngại thai nhi không tăng cân .

Vậy mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân là tốt nhất?

Tình trạng dinh dưỡng của mẹ trước và trong tiến trình mang thai là thước đo tăng cân tương thích cho mẹ .

 width=

Mẹ hoàn toàn có thể dựa vào chỉ số khối khung hình BMI dựa trên cân nặng và chiều cao trước khi có thai để nhìn nhận thực trạng dinh dưỡng của mình ở mức nào và đưa ra mức bổ trợ dinh dưỡng tương thích .
Chỉ số khối BMI = Cân nặng ( kg ) / [ Chiều cao ( m ) * Chiều cao ( m ) ] ( 1 ) .

Đối với mẹ bầu đã có thể trạng  bình thường (BMI = 18,5 – 22.9).

Cân nặng nên tăng trong thai kỳ là 10-12 kg. Mẹ nên tăng 1 kg trong 3 tháng đầu, nhiều bà mẹ gặp thực trạng nghén, buồn nôn không ăn được nên hoàn toàn có thể không tăng cân thậm chí còn còn giảm cân. Mẹ đừng quá lo ngại, theo chuyên viên ở tiến trình này mẹ có sự đổi khác nội tiết tố và tâm ý, cũng như khẩu vị nên không tăng cân là thông thường so với mẹ mang thai 3 tháng đầu .

 width=

Nhu cầu nguồn năng lượng trong 3 tháng đầu tương tự trước khi mang thai. Ở 3 tháng giữa mẹ nên tăng 4 – 5 kg, nhu yếu nguồn năng lượng tăng thêm 250 kcal / ngày. Đối với 3 tháng cuối, đây là quá trình trẻ tăng trưởng nhanh nhất, mẹ nên tăng 5 – 6 kg do đó nhu yếu nguồn năng lượng cần tăng 450 kcal / ngày so với mức thông thường .

Mọi Người Cũng Xem   Cách Tắt Chữ M Trên Máy Tính Casio Fx570Vn Plus, Các Trò Vui Với Máy Tính Bỏ Túi Casio

Đối với mẹ bầu có thể trạng gầy (BMI <18,5).

Cân nặng nên tăng bằng 25 % so với cân nặng trước khi mang thai .

Ví dụ: Mẹ nặng 45kg chiều cao 1m58 có BMI = 18 (thể trạng gầy) cân nặng cần tăng là 25% × 45kg = 11,3 kg.

Đối với mẹ bầu có thể trạng thừa cân (BMI ≥ 23).

Mức tăng cân mẹ nên đạt 15 % cân nặng trước khi mang thai .
Ví dụ : Mẹ bầu nặng 55 kg cao 1 m50 có BMI = 24,5 ( thể trạng thừa cân, béo phì ) cân nặng cần tăng là 15 % × 55 kg = 8,2 kg .
Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mẹ và bé. Mẹ nên chú ý quan tâm rằng “ ăn cho 2 người ” không đồng nghĩa là “ ăn gấp đôi ” .

Tháp dinh dưỡng dành cho mẹ có cân nặng chuẩn trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

 width=

Việc bổ trợ dinh dưỡng đúng và vừa đủ các thành phần vi chất rất đầy đủ không những giúp mẹ có một thân hình cân đối mà còn giúp bé có một nền tảng tăng trưởng tổng lực. Mẹ hoàn toàn có thể thiết kế xây dựng một chính sách dinh dưỡng tương thích bằng cách tìm hiểu thêm tháp dinh dưỡng dành riêng cho phụ nữ trong thời hạn chuẩn bị sẵn sàng mang thai đến thời hạn cho con bú .
Ví dụ : Mẹ bầu thể trạng dinh dưỡng thông thường mang thai 3 tháng giữa thì cần bổ trợ thêm 1 ly sữa bầu 200 ml, 4 miếng thịt / 1 quả trứng, 1 bát con rau luộc / xào và 1 múi bưởi và sống lưng bát con cơm so với trước khi mang thai để cung ứng nhu yếu tăng thêm 250 kcal / ngày .
Mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm về bảng thành phần thực phẩm để cân đối lượng thực phẩm bổ trợ thêm trong ngày .

Mọi Người Cũng Xem   2 cách tải toàn bộ album ảnh trên Facebook về máy tính cực đơn giản - https://hoasenhomes.vn

 width=

MetaMom giúp mẹ kiểm soát cân nặng – con phát triển khỏe mạnh.

 width=

MetaMom độc đáo với công thức ít ngọt, giảm đường, sử dụng hệ bột đường ăn kiêng Palatinose, Isomalt, Maltitol được EFSA Châu Âu chứng minh có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cho mẹ, đặc biệt được khuyên dùng cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ theo chỉ định của bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng.

MetaMom còn giảm chất béo thông thường so với sản phẩm cũ, thay vào đó sử dụng tinh chất dầu Olive cao cấp dễ hấp thu, trong 1 ly MetaMom (2 đơn vị sữa) đảm bảo tỷ lệ đạm:đường:béo giúp mẹ kiểm soát tốt cân nặng.

Hơn nữa, với 2 ly MetaMom cung cấp 100% nhu cầu axit Folic cho mẹ theo khuyến nghị của Bộ Y Tế, hàm lượng Iốt cao giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi, giúp phát triển chức năng của hệ thần kinh. Tăng cường Cholin, DHA, Taurin, Omega 3, 6 giúp phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.

Đột phá với hệ TotalGrow™ dễ hấp thu – công thức đầu tiên dành cho mẹ bầu và cho con bú bổ sung bộ 3 dưỡng chất: Canxi tự nhiên từ tảo đỏ, Vitamin K2 và tinh chất dầu Olive cao cấp giúp tăng cường hấp thu Canxi vào xương, giảm tình trạng lắng đọng Canxi trong máu và tránh táo bón cho mẹ.

Cùng tỉ lệ Ca/P đáp ứng khuyến nghị Viện dinh dưỡng Quốc gia, giàu Vitamin D3 giúp giảm nguy cơ đau lưng và chuột rút hay gặp ở mẹ, đồng thời giúp bé phát triển hệ xương cứng cáp hơn.

Mọi Người Cũng Xem   Cách Tính Biển Số Xe Đẹp Theo Phong Thủy - Biển Số Xe 5 Số Đẹp - Chuyển Nhà 24H

Đặc biệt nay MetaMom có thêm định lượng hộp 10 gói 3 hương: Cam, Vani, Socola thơm ngon mẹ có thêm lựa chọn và tiện lợi hơn khi mang đi xa.

Đăng ký nhận mẫu thử miễn phí tại đây: http://bit.ly/2NXZLER

 width=

Mẹ cùng tham gia “ Cộng đồng nuôi con nhà tênh ” để update thêm kiến thức và kỹ năng nhé !
Tài liệu tìm hiểu thêm :

  1. “The Asia-Pacific Perspective: Redefining Obesity and its Treatment”(PDF). WHO – Western Pacific Region (http://www.wpro.who.int/nutrition/documents/docs/Redefiningobesity.pdf)
  2. Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam
  3. Hướng dẫn Quốc gia: Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú. Theo Quyết định 776/QĐ-BYT 08/03/2017 BYT.

Related Posts

About The Author

Add Comment