Cách Tính Body Chuẩn Us Navy, Không Sai 1 Ly, 5 Công Thức Đơn Giản Đo Chỉ Số Bmi

Không ít bạn trong tất cả chúng ta đang ở trong thực trạng bị thừa mỡ do thói quen ngồi lì một chỗ quá nhiều và lười hoạt động .
Đang xem : Cách tính body chuẩn

Không ít bạn trong chúng ta đang ở trong tình trạng bị thừa mỡ do thói quen ngồi lì một chỗ quá nhiều và lười vận động.

Bạn có biết, cơ thể ta ngoài cơ bắp, xương, nội tạng, thần kinh thì còn có một phần với khối lượng tương đối lớn đó là Body Fat – khối lượng mỡ trong cơ thể.Khối lượng này thường chiếm từ 3% tới 40% khối lượng cơ thể, tùy vào người béo hay gầy, nam hay nữ mà phần trăm Body Fat khác nhau.Tuy nhiên, làm thế nào để có thể đo được lượng mỡ thừa nhằm mục đích tiêu diệt chúng? Với các cách tự đo mức chất béo trong cơ thể dưới đây, bạn có thể dễ dàng tự đánh giá bản thân liệu có đang “bị thừa mỡ thiếu cơ” không. Sau khi đo xong, bạn đừng quên so sánh kết quả với bảng ở cuối bài nhé!Giờ thì còn chần chừ gì mà không cùng đo lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn với một vài phương cách sau:

1. Bằng mắt thường

Mặc dù chiếm hữu đôi mắt tinh tường thì giải pháp đo bằng mắt thường này chỉ đưa ra cho bạn một cái nhìn tương đối mà thôi .

Theo đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng một loạt những bức ảnh tương ứng với các tỉ lệ mỡ khung hình khác nhau và so sánh với chính bản thân mình. Tuy nhiên, mắt người có xu thế “ nịnh ” tất cả chúng ta khi tự ngắm mình trong gương nên các chỉ số này không thực sự đúng mực .

2. Sử dụng dụng cụ

Những chiếc kẹp đo này là đồ vật chuyên dùng để lấy số đo khung hình. Bạn hoàn toàn có thể “ kéo ” phần chất béo ở một vị trí trên khung hình căng hết mức hoàn toàn có thể, sử dụng kẹp đo lấy số và sau đó so sánh với biểu đồ để tìm được tỉ lệ phần trăm mỡ của mình .

Xem thêm: Giải Vở Bài Tập Công Nghệ 7 Bài 6 : Biện Pháp Sử Dụng, Cải Tạo Và Bảo Vệ Đất

Bảng so sánh của nam

Bảng so sánh của nữ

Chiều dọc của bảng là khung độ tuổi của bạn, chiều ngang là kích cỡ “ cục mỡ ” được kéo ra tính trên đơn vị chức năng milimet. Sau khi so sánh, bạn sẽ biết được khung hình của bạn có tỉ lệ mỡ là bao nhiêu và lượng mỡ đó so với độ tuổi là ở mức nào ( gầy, tiêu chuẩn, trung bình, trên trung bình ). Cách đo này được dựa trên giả định rằng độ dày của lớp mỡ dưới da sẽ phản ánh một tỉ lệ không đổi tổng số chất béo trong khung hình .

Phương pháp này thường được thực thi ở nhiều vùng khác nhau trên khung hình để cải tổ tính đúng mực của phép đo. Tuy nhiên, độ đúng chuẩn của chiêu thức này sẽ phụ thuộc vào vào người đo cũng như nơi bạn đo trên khung hình và hoàn toàn có thể rơi lệch không ít .

3. Sử dụng các công thức đo

Hai phép đo thông dụng nhất lúc bấy giờ được nhiều người vận dụng là công thức của Hải quân Mỹ ( Navy body fat ) hay phép đo YMCA ( YMCA formula ). Công thức YMCA được tính dựa trên cân nặng và số đo vòng 2 của bạn. Nếu là nam, tỉ lệ mỡ được tính theo công thức : / cân nặng. Nếu là Nữ, công thức cũng gần giống vậy nhưng số lượng – 98,42 sẽ được thay bằng – 76,76. Cụ thể : / cân nặng. Cần nhớ rằng, bạn phải quy đổi chiều cao và cân nặng ra đơn vị chức năng inch và pound ( 1 inch = 2,54 cm ; 1 kg = 2,2 pound ) .

Công thức của Hải quân Mỹ ( US Navy formula ) lại có phần phức tạp hơn nhưng không phải quy đổi đơn vị chức năng. Nếu là nam, hãy tính theo công thức : 495 / < 1,0324 - 0,19077 x log10 ( Số đo vòng 2 tính tại lỗ rốn - số đo vùng cổ tại vùng nhỏ nhất ) + 0,15456 x log10 ( độ cao ) > – 450C òn nếu là nữ, công thức sẽ là : 495 / – 450 Để đơn thuần hơn, các bạn chỉ cần tra Google : YMCA formula hoặc US Army Formula, sẽ ra những website hoàn toàn có thể tính tự động hóa cho bạn sau khi nhập vào các thông số kỹ thuật nhất định. Tuy nhiên cần quan tâm rằng, đây chỉ là công thức dựa trên một số ít chỉ số nhất định nên hiệu quả của phép đo hoàn toàn có thể là tương đối .

Xem thêm: mẫu công văn đề nghị gia hạn bảo lãnh

Nếu các bạn cần tính chỉ số Body Fat ngay, hãy click vào nút bên dưới nhé!!!

Tính ngay!Thể Hình Nam đã có công cụ tính Body Fat cho bạn rồi! Thử ngay nào!

Phương pháp tiếp theo đó là sử dụng máy đo “bioelectrical impedance analysis” (BIA) – tạm dịch là phân tích trở kháng điện sinh học.Một dòng điện sẽ được cho chạy xuyên qua cơ thể: từ bàn tay thông qua phần thân trên xuống cánh tay còn lại, hoặc theo cách tương tự xuống hai chân. Dựa trên cách phân bố của chất béo trong cơ thể bạn, phương pháp này sẽ đưa ra các kết quả khác nhau.
Một số phòng tập thể hình tại Việt Nam cũng có trang bị chiếc máy này, hoặc bạn có thể tự mua máy để sử dụng tại nhà. Tuy nhiên, kết quả của phương pháp này có thể sai lệch lớn dựa trên mức tích trữ nước của cơ thể.Một số loại máy cho kết quả đạt độ chính xác cao lại có mức giá khá đắt: 5.000 USD – 7.000 USD (khoảng 110 – 150 triệu đồng).Và đây là kết quả của bạn, hãy cùng check nhé!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Cách tính

Điều hướng bài viết

Source: https://hoasenhomes.vn
Category: Ý Nghĩa Con Số