Chỉ số BMI là gì? Công thức tính chỉ số cân nặng chiều cao chuẩn cho nam và nữ – https://hoasenhomes.vn

23.637 lượt xem

Dựa vào chỉ số BMI bạn hoàn toàn có thể biết được hiện tại khung hình mình đang thông thường hoặc suy dinh dưỡng hay béo phì. Vậy thực ra chỉ số BMI là gì ? Công thức tính chỉ số BMI như thế nào ? Hãy theo dõi bài viết này của chúng tôi để có được lời giải đáp các bạn nhé !

Chỉ số BMI là gì?

BMI là từ viết tắt của cum từ ” Body Mass Index ” được hiểu là chỉ số khối khung hình hay chỉ số thể trọng. Đây là một chỉ số dùng để đo lượng mỡ trong khung hình mỗi người. Chỉ số này được Open lần tiên phong vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ .
Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa theo chiều cao, cân nặng và thường vận dụng cho nam và phái đẹp trưởng thành. Căn cứ vào chỉ số BMI bạn sẽ biết được khung hình mình thuộc thực trạng nhẹ cân, thông thường, thừa cân hay béo phì .

Cách tính BMI

Công thức tính chỉ số BMI chuẩn

Chỉ số cân nặng độ cao được tính theo công thức sau đây :

Mọi Người Cũng Xem   DPS là gì? Cách tính DPS tính tỷ lệ chi trả cổ tức đơn giản như thế nào ?

BMI = Cân nặng : (Chiều cao x Chiều cao)

Trong đó:

  • Cân nặng tính bằng kg.
  • Chiều cao tính bằng mét.

Lưu ý: Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người già hay người tập thể hình.

Dưới đây là bảng phân loại mức độ gầy, béo của một người dựa vào chỉ số BMI. Theo đó, thang phân loại của Tổ chức Y tế Thế Giới ( WHO ) dành cho người châu Âu và thang phân loại của Thương Hội Đái đường các nước châu Á ( IDI và WPRO ) được vận dụng cho người châu Á .

Phân loại  BMI (kg/m2) – WHO BMI (kg/m2) – IDI & WPRO
Gầy Dưới 18,5  
Bình thường 18,5 đến 24,9 18,5 đến 22,9
Thừa cân ≥ 25 ≥ 23
Tiền béo phì 25 đến 29,9 23 đến 24,9
Béo phì độ I 30 đến 34,9 25 đến 29,9
Béo phì độ II 35 đến 39,9 ≥ 30
Béo phì độ III ≥ 40  

Dựa vào thang phân loại của IDI và WPRO dành cho người châu Á thì BMI lý tưởng của người Nước Ta ( cả nam và nữ ) là từ 18,5 đến 22,9 .

Chỉ số BMI quá cao ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe? Làm thế nào để đạt được chỉ số BMI lý tưởng?

Chỉ số BMI quá cao gây ra những ảnh hưởng tác động không hề tốt cho sức khỏe thể chất, đồng thời là nguyên do dẫn tới 1 số ít bệnh lý nguy khốn như :

  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh mỡ nhiễm máu, gan nhiễm máu
  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh về túi mật
  • Chứng ngưng thở khi ngủ
  • Các loại bệnh về khớp
  • Bệnh vô sinh
  • Hoặc nguy cơ gây ra một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng…
Mọi Người Cũng Xem   Tiền sử dụng đất là gì? Cách tính tiền sử dụng đất chuẩn 2021

Vậy làm thế nào để hoàn toàn có thể đạt được chỉ số BMI lý tưởng ? Dưới đây là một số ít lời khuyên dành cho bạn :

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

Nếu chỉ số BMI của bạn cao hơn mức thông thường, bạn hãy hạn chế ngay các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo mà thay vào đó nên bổ trợ nhiều rau xanh, trái cây. Đồng thời, bạn cũng nên trấn áp khẩu phần ăn của mình, tránh ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong thời hạn dài, nên chia nhỏ bữa ăn bởi nó sẽ làm hạn chế việc nạp nguồn năng lượng vào khung hình .

Chỉ số BMI là gì

>>> Xem thêm: Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng đơn giản, hiệu quả

Xây dựng chế độ tập luyện phù hợp

Bạn nên dành ra khoảng chừng 30 đến 60 phút mỗi ngày để thực thi các bài tập hoạt động với cường độ tương thích để hướng tới chỉ số BMI lý tưởng. Bạn hoàn toàn có thể chia nhỏ các bài tập, triển khai nhiều lần trong ngày nhưng quan trọng nhất là bạn phải duy trì được thói quen này đều đặn mỗi ngày, mỗi tuần và liên tục trong nhiều tháng nhé .

BMI

Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm để tích hợp sử dụng các loại thực phẩm tính năng tương hỗ giảm cân để nhanh gọn lấy lại cân nặng chuẩn .

Qua bài viết này, chắc như đinh bạn đã biết được chỉ số BMI là gì rồi đúng không nào ? Chỉ số BMI khá quan trọng để giúp bạn hoàn toàn có thể trấn áp được thực trạng mỡ thừa của khung hình, vì vậy, hãy liên tục chú tâm tới chỉ số này bằng cách liên tục kiểm tra cân nặng để có được những kiểm soát và điều chỉnh kịp thời nhằm mục đích chiếm hữu chỉ số BMI lý tưởng bạn nhé .

Mọi Người Cũng Xem   Cung Nhân Mã - Ngày sinh, tính cách và Cung phù hợp

Nếu có nhu yếu sử dụng các loại cân sức khỏe thể chất, bạn sung sướng truy vấn website META.vn để đặt hàng hoặc liên hệ số hotline bên dưới :
Mua sắm trực tuyến 

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, CG cầu giấy
Điện thoại: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716 – 718 Điện Biên Phủ, P. 10, Quận 10
Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, P. 9, Quận 5
Điện thoại: 028.3833.6666

>>>> Xem thêm:

Related Posts

About The Author

Add Comment