Chắc trong chúng ta sau khi tập luyện thể hình miệt mài thì cơ bắp đã phát triển hơn xưa, nhưng liệu bạn đã biết cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ hay chưa ??.
Để có một thân hình đẹp thì chúng ta cần có sự cân xứng về các số đo trên cơ thể. Nếu bạn chưa biết cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nam và nữ thì hãy xem qua hướng dẫn này nha.
Bạn đang đọc: Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao
Công thức này là cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ cơ bản được áp dụng nhiều nhất. Chị em có thể tính toán để xem mình có 3 vòng chuẩn hay chưa nhé
Với chị em thường thì được nghe bảo số đo 3 vòng chuẩn là 90-60-90. Tuy nhiên thì cho dù bạn có đạt được số đo đó nhưng chiều cao không cân xứng thì người bạn trông vẫn xấu xí như thường. Nên cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao mới biết được bạn có số đo chuẩn hay không.
Công thức tính số đo vòng cho ngực chuẩn
Vòng 1 = Chiều cao / 2
Tức nếu bạn cao 160 cm thì vòng 1 của bạn sẽ là 80 cm là chuẩn nhất. Số đo này đi từ sau sống lưng đến trước ngang 2 núm vú của bạn .
Tiện thể thì Thể Hình Channel cũng sẽ giúp các bạn nữ biết cách đo ngực để lựa chọn cho mình cách mặc áo ngực phù hợp nhất. Giúp bạn vận động thoải mái khi tập luyện và không ảnh hưởng tới bầu ngực khiến nó bị chảy xệ.
Bước 1: Chuẩn bị một đoạn thước dây
Bước 2: Mặc 1 chiếc áp ngực bạn thấy thoải mái nhất
Hãy dùng loại áo ngực mềm trơn láng và không có lớp độn. Kiểm tra các khớp nối dây trên vai và sau sống lưng bảo vệ chúng ôm vừa khít vào da. Núm vú nằm ngay chính giữa áo ngực, khi cởi áo ngực ra sẽ không có vết lằn đỏ quanh ngực .
Thử vài động tác cơ bản như xoay, cúi, gập để xem có tự do chưa .
Bước 3: Đo chân ngực
Có 2 chỉ số chính của áo ngực là phần dây áo và bầu ngực, ví dụ, áo 34 – D cho biết dây là 86 cm ( 34 inches ) và ngực loại D. Dùng thước dây quấn thân trên và phần dưới bầu ngực để đo .
Nên đứng trước gương để canh chỉnh dây cho đúng chuẩn, nghiêng lệch sẽ khiến xô lệch số đo .
Nếu bạn đo được khoảng chừng 31 inches ( khoảng chừng 78.5 cm ) thì nên chọn áo ngực to hơn 1 chút khoảng chừng 32 inches ( 81 cm ) để khi mặc sẽ tự do .
Bước 4: Đo bầu ngực
Do độ tuổi khác nhau thì bầu ngực cũng có độ đàn hồi khác nhau nên khi đứng thẳng sẽ khó đo hơn .
Bạn hãy cuối gập người sống lưng song song với sàn, lúc này ngực được tự do nhất, bạn hoàn toàn có thể nhờ ai đó do giúp bạn với số đo đi từ sống lưng đến điểm cao nhất của ngực .
Sau khi có các số đo, bạn hiệu số chúng lại để biết kích cỡ áo phù hợp.
- Nếu kết quả dưới 2.5cm bạn mặc áo AA
- Nếu từ 2,5 – 5cm bạn mặc áo A
- Nếu từ 5 – 7 thì bạn mặc áo B
- Từ 7,5 – 10 thì mặc áo C
- Từ 10 – 12,5 thì mặc áo D
- Trên 12,5 thì mặc áo DD
Hoặc theo bảng dưới đây
Với các chỉ số có được như 34F hoặc 31B thì bạn thuận tiện mua được áo ngực phù hợp nhất, nếu mua áo đệm lót thì nên giảm chỉ số bầu ngực xuống để mặc tự do hơn .
Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên
Công thức cô đặc giúp mang lại siêu kết quả cho quá trình đốt mỡ thừa. Kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calories hơn. Đốt mỡ nhanh hơn – khả năng hấp thụ nhanh hơn với viên con nhộng và bên trong là chất lỏng.
TÌM HIỂU THÊM »
Cách tính số đo vòng 2 chuẩn của nữ
Vòng 2 của nữ chuẩn là có số đo như sau :
Vòng 2 = (Chiều cao / 2) – 22
Như vậy nếu bạn cao 1 m60 thì : Vòng 2 = ( 160 / 2 ) – 22 = 58 cm
Vòng 2 được xem là đẹp nhất nếu nhỏ hơn vòng 1 khoảng chừng 20 cm .
Hướng dẫn đo vòng 2
- Cũng dùng thước dây ở trên, do khi cơ thể không no cũng không đói
- Chọn vùng nhỏ nhất trên bụng (trên xương chậu), nên mặc quần lót để đo, không nên siết dây chặt hoặc lỏng để có số đo chính xác nhất.
Ngoài ra tất cả chúng ta có công thức tính xem vòng eo của bạn có phù hợp với vòng 3 hay không nữa .
WHR = vòng 2 / vòng 3
Ví dụ nếu bạn có vòng 2 là 60 cm và vòng 3 là 80 cm thì
WHR = 60/80 = 0.75
- Vòng eo đạt chuẩn so với vòng 3 là nằm trong chỉ số 0.72.
- Nếu bạn lớn hơn 0.72 tức là vòng eo lớn, hoặc nhỏ hơn 0.72 thì được xem là quá bé
- Như thế nếu bạn mông 80 thì phải giảm vòng eo xuống còn 57.6cm (coi bộ hơi chua ha :d)
- À nói thêm 1 tí nữa. Nếu WHR của bạn < 1 thì bận là người trái lê, và mỡ thù tập trung ở mông nhiều, nên hãy xem bài viết người trái lê thì cần tập thế nào nhé.
- Nếu WHR của bạn > 1 thì cơ thể bạn thuộc người trái táo và mỡ tích tụ vùng bụng nhiều, tập giảm mỡ bụng ngay nhé.
Cách đo vòng 3 chuẩn của nữ
Vòng 3 đạt chuẩn theo chiều cao thì sẽ bằng
Vòng 3 = Vòng 2/0.68
Như thế thì vòng 2 bạn 60 thì vòng 3 sẽ là 88 cm
Cách đo vòng mông là ta sẽ đo ở phần to nhất của mông, tuy nhiên số đo chưa nói lên mông đẹp hay không mà còn phải căng, tròn và không bị chảy xệ nữa, đặc biệt quan trọng làm mềm mại và mượt mà không thô cứng .
Đo Vòng đùi
Bằng 1/3 chiều cao – 5 ( hoặc 10 ) cm
Vòng đùi của chị em Nước Ta tiêu chuẩn nằm trong khoảng chừng 45-50 cm, cặp đùi đẹp được xem là thon dài và không nhão, nứt da .
Ngoài ra cân nặng chuẩn cho bạn sẽ là:
- Cao hơn 1m70 thì: Cân nặng = Chiều cao – 110
- Thấp hơn 1m60 thì: Cân nặng = Chiều cao – 100
- Từ 1m60 đến 1m70: Cân nặng = Chiều cao – 105
Như vậy tổng kết lại là: Nếu bạn là nữ cao 1m60 thì số đo 3 vòng sẽ là
- Vòng 1: 160 / 2 = 80cm
- Vòng 2: (160 / 2) – 22 = 58cm
- Vòng 3: 58/0.68 = 88 cm
- Vòng đùi: 160/3 – 5 = 48 cm
- Cân nặng: 55kg
Với các bạn nam thì hoàn toàn có thể xem bài viết này để biết số đo nhé .
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex
Cung cấp 27 g protein Isolate chất lượng cao trong mỗi muỗng, giúp tối đa hóa năng lực hấp thụ và hồi sinh cho cơ bắp. Loại bỏ trọn vẹn Cholesterol, chất béo và đường. Mùi vị thơm ngon xứng danh là một hũ Whey Isolate hoàn hảo nhất .
TÌM HIỂU THÊM »
Trên đây là các công thức và cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ để các bạn tham khảo, ngoài cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ mình có cung cấp thêm chỉ số cân nặng chuẩn cho nam lẫn nữ để các bạn tham khảo nhé.
Source: https://hoasenhomes.vn
Category: Ý Nghĩa Con Số
