Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ để có vóc dáng thon gọn

Kinh nghiệm hay

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và bí quyết để có vóc dáng thon gọn

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và bí quyết để có vóc dáng thon gọnNếu bạn có một khung hình đẹp với chiều cao, cân nặng, số đo 3 vòng chuẩn thì bạn chẳng khi nào phải lo nghĩ đến việc mặc gì để tôn dáng nữa. Vì trên trong thực tiễn hầu hết tổng thể các loại phục trang bạn mặc lên người cũng đều đẹp. Đó là nguyên do tại sao phụ nữ luôn có áp lực đè nén phải giảm cân, giữ dáng .

Để bạn không thắc mắc về một vóc dáng như thế nào được gọi là chuẩn Rockit chúng tôi sẽ hướng dẫn những cách tính như dưới đây.

Bảng đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Để có được một cái nhìn tổng quan và dễ dựa vào để tự tính số đo cơ thể thì người ta đã đưa ra những chỉ số theo bảng bên dưới. Chiều cao bên trái sẽ tương ứng với cân nặng bên phải. Ví dụ như bạn cao 1m52 thì cân nặng của bạn trong khoảng 40 – 50kg là đạt chuẩn. Tuy nhiên bảng này chỉ mang tính chất tham khảo vì sai số của nó khá nhiều.

Cách tính chỉ số khối cơ thể

Để tính độ cân đối của khung hình người ta thường vận dụng chỉ số BMI ( Body mass index ), tức là chỉ số khối khung hình. Đây là một công thức tính khoa học dựa vào cân nặng và chiều cao để xác lập xem thân hình có cân đối không, gầy hay béo. Công thức tính như sau :

Mọi Người Cũng Xem   Điều trị bệnh hen suyễn: Có thể chữa khỏi được không? Tâm Anh

BMI = Cân nặng/ (Chiều cao x Chiều cao)

Nếu tác dụng thu được nằm trong khoảng chừng 18,5 – 24,9 thì bạn có một thân hình cân đối. Cơ thể của bạn gầy nếu chỉ số đưa ra dưới 18, 5 và béo nếu chỉ số trên 24,9 .Ví dụ bạn có chiều cao 1 m50, nặng 42 kg thì hiệu quả như sau :

BMI = 42 : (1.5 x 1.5) = 18,7

Với tác dụng này khung hình bạn được xếp vào dạng cân đối. Tuy nhiên, cách tính này cũng chỉ mang tính tìm hiểu thêm bởi trên thực tiễn nhiều người cao 1 m5 nặng 42 kg khi nhìn vẫn cho cảm xúc hơi gầy .

Cách tính chiều cao cân nặng dựa vào độ tuổi

Cách tính chiều cao cân nặng dựa vào độ tuổi áp dụng cho trẻ từ 12 đến 18 tuổi. Đây là thời điểm dậy thì, chỉ số cơ thể vô cùng quan trọng vì chúng ảnh hưởng đến cả tương lai lâu dài. Dựa vào độ tuổi người ta sẽ quy ra mức cân nặng và chiều cao tương ứng được xem là “chuẩn”.

Tuy nhiên chiều cao và cân nặng phụ thuộc vào vào nhiều yếu tố khác trong đó có di truyền nên bảng tính này cũng chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm .

  • Giai đoạn 12 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ là 149.8 cm – 41.5 kg
  • Giai đoạn 13 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ là 156.7 cm – 45.8 kg
  • Giai đoạn 14 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ là 158.7 cm – 47.6 kg
  • Giai đoạn 15 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ là 159.7 cm – 52.1 kg
  • Giai đoạn 16 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của sẽ là 162.5 cm – 53.5 kg
  • Giai đoạn 17 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn của sẽ là 162.5 cm – 54.4 kg
  • Giai đoạn 18 tuổi, chiều cao,cân nặng chuẩn của sẽ là 163.0 cm – 56.7 kg
Mọi Người Cũng Xem   Cách Tính Điểm Gpa Hàn Quốc Là Gì, Tuyệt Đối Vs

Ở độ tuổi này phụ huynh cần chú ý đến khẩu phần dinh dưỡng trong bữa ăn, thói quen sinh hoạt cũng như cách rèn luyện thân thể của con mình. Đây là giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất nên cần cho trẻ tham gia những lớp học bơi, bóng chuyền…

Cách tính số đo 3 vòng của cơ thể dựa vào chiều cao

Cách tính số đo 3 vòng rất đơn giản, chỉ cần dựa vào chiều cao là bạn có thể tính được.

Cách tính vòng 1

Công thức tính như sau :Vòng 1 = ( Chiều cao / 2 ) + 2 ( cm )

Vòng 1 được đo ở vòng rộng nhất của ngực. Nếu kết quả cho ra càng gần với thực tế thì có nghĩa là bạn đang sở hữu vòng 1 chuẩn đẹp. Tuy nhiên trong thực tế sẽ còn tùy theo cân nặng của bạn để xác định được vòng 1 có đạt chuẩn hay không.

Cách tính vòng 2

Công thức tính như sau :Vòng 2 = ( Chiều cao / 2 ) – 22 ( cm )

Vòng 2 được đo ở nơi nhỏ nhất của bụng nằm trên xương chậu một chút. Nếu vòng 2 càng nhỏ thì trông sẽ càng đẹp. Hoặc bạn cũng có thể ước lượng dựa vào tỉ lệ của vòng 1 và vòng 3. Cụ thể vòng 2 nhỏ hơn vòng 1 20cm, nhỏ hơn vòng 3 24cm là vừa đẹp và cân đối.

Cách tính vòng 3:

Công thức tính như sau :Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618Bạn dùng thước dây để đo vòng rộng nhất của mông. Vòng 3 đẹp là phải đầy đặn và săn chắc .

Mọi Người Cũng Xem   Kích pin điện thoại là gì? Hướng dẫn cách kích pin điện thoại bị kiệt

Bí quyết để có vóc dáng chuẩn đẹp và khỏe mạnh

Để khiến cơ thể thừa cân là chuyện vô cùng dễ nhưng để lấy lại vóc dáng thì ai cũng biết không phải là chuyện dễ dàng. Bạn cần tuân theo những quy định sau đây nếu muốn mặc đồ gì lên người cũng đẹp.

  • Không thức quá khuya
  • Ngủ đủ giấc
  • Uống nhiều nước lọc
  • Ăn nhiều rau xanh và những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, hạn chế tinh bột, đường, chất béo
  • Nói không với đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, đồ ăn đóng hộp
  • Không uống thức uống có ga, cafein, đồ có cồn hay nước ngọt
  • Tham gia vào các lớp tập thiền, yoga
  • Tập thể dục mỗi ngày như chạy bộ
  • Không ăn quá no trong một bữa, ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày
  • Giữ tinh thần thoải mái, sống vui vẻ, tránh xa căng thẳng
  • Tham gia các hoạt động lành mạnh như khiêu vũ, vẽ tranh, bơi lội, đọc sách…
  • Không ăn sau 8h tối
  • Thường xuyên kiểm tra cân nặng để nắm được chỉ số của cơ thể

Mọi bảng tính, cách tính và quy chuẩn hiện tại của cái đẹp đều mang tính tham khảo. Chúng có thể thay đổi trong nay mai hoặc khi bạn đi đến một quốc gia khác sẽ thấy khái niệm về cái chuẩn đẹp có sự khác biệt.

Nhưng dù gì đi nữa việc kiểm soát và điều chỉnh chính sách nhà hàng lành mạnh, tập thể dục liên tục, nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý cũng là điều thiết yếu nếu bạn muốn chiếm hữu một khung hình khỏe đẹp như mong ước .Xem thêm :

Related Posts

About The Author

Add Comment