Công thức tính BMI là gì? Chỉ số BMI thế nào là khỏe mạnh?

Công thức tính BMI là gì? Công thức tính BMI sẽ cho bạn biết chính xác tình trạng cân nặng và sức khỏe hiện tại là gầy, khỏe mạnh, thừa cân hay báo động béo phì…

Tính toán chỉ số BMI sẽ giúp bạn trấn áp cân nặng, ngăn ngừa thực trạng thừa cân, béo phì và 1 số ít bệnh lý tương quan .

chỉ số bmi

Công thức tính BMI được áp dụng cho cả nam và nữ ở độ tuổi trưởng thành (trên 18 tuổi). Chỉ số này không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên thi đấu, người tập thể hình chuyên nghiệp, người già và tùy theo từng quốc gia, chỉ số BMI sẽ được điều chỉnh phù hợp.

Tính chỉ số BMI là thiết yếu để bạn duy trì thể trạng khỏe mạnh và hình thể cân đối, đồng thời, dựa trên chỉ số BMI, bạn sẽ kiến thiết xây dựng bữa ăn với khẩu phần thích hợp để tăng hoặc giảm cân ( trong trường hợp bạn quá gầy hoặc thừa cân ) .

Công thức tính BMI là gì?

BMI là viết tắt của từ Body Mass Index nghĩa là chỉ số khối lượng khung hình. Các chuyên viên dinh dưỡng dựa trên chỉ số này sẽ xác lập người đó là thuộc vào nhóm thiếu cân, cân nặng chuẩn hay thừa cân. Chỉ số này được điều tra và nghiên cứu bởi một nhà khoa học người Bỉ, và lần tiên phong được đề cập vào năm 1832 .
Công thức tính BMI tương đối đơn thuần, bạn chỉ cần 2 chỉ số là chiều cao và cân nặng. Công thức tính bạn tìm hiểu thêm dưới đây :

Mọi Người Cũng Xem   Tư Vấn Mua SQL Server 2019 on-premises bản quyền

công thức tính bmi

Phân loại mức độ cân nặng dựa theo BMI

Dựa vào chỉ số BMI, bạn sẽ biết được mình thuộc nhóm nào. Có 4 Lever cân nặng gồm có : thiếu cân ( gầy ) – cân nặng thông thường – thừa cân ( hơi béo ) – béo phì. Dù bạn thiếu cân hay thừa cân thì đều đáng lo lắng, đặc biệt quan trọng khi chỉ số này vượt quá xa so với tiêu chuẩn cân nặng thông thường .
Ảnh dưới đây là biểu đồ chỉ số BMI phân loại mức độ từ thiếu cân đến béo phì dựa trên thang phân loại của WHO – Tổ chức Y Tế Thế Giới .

biểu đồ bmi

Dựa theo bảng phân loại, thì chỉ số BMI được coi là thông thường so với người Nước Ta sẽ rơi vào khoảng chừng 18.5 – 24.9. Thấp hơn 18.5 nghĩa là bạn thiếu cân, và cao hơn 24.9 nghĩa là bạn thừa cân .
Bên cạnh đó, 1 cách khách giúp bạn tính nhẩm nhanh chỉ số cân nặng thông thường so với chiều cao theo công thức :

Cân nặng lý tưởng

[ Số lẻ của độ cao ( tính bằng cm ) x9 ] / 10

Mức cân tối đa

Bằng số lẻ độ cao ( tính theo cm )

Mức cân tối thiểu

[Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x8] / 10

Ví dụ : Chiều cao của bạn là 165 cm thì :

  • Cân nặng lý tưởng = 65 x 9 : 10 = 58.5 kg
  • Cân nặng tối đa : 65 kg
  • Cân nặng tối thiểu = 65 x 8 : 10 = 52 kg

Đây là cách tính nhanh giúp bạn thuận tiện nhận định và đánh giá được số lượng giới hạn cân nặng thông thường của bản thân. Dĩ nhiên, nếu cân nặng của bạn thấp hơn mức cân nặng tối thiểu thì tức là bạn bị thiếu cân, cao hơn thì bạn bị thừa cân rồi đấy .

Mọi Người Cũng Xem   Cách Hack Máy Tính Của Người Khác Từ Xa, Cách Xâm Nhập Máy Tính Người Khác Qua Ip

Những yếu tố ảnh hưởng tới sự thay đổi cân nặng

Các yếu tố khiến khối lượng khung hình của bạn bị ảnh hưởng tác động thường thì gồm có :

1. Dư thừa hoặc thiếu hụt calo:

Calo là nhu yếu nguồn năng lượng hàng ngày khung hình cần bổ trợ để duy trì các hoạt động giải trí sức khỏe thể chất và trí óc .
+ Nếu calo in > calo out ( calo nạp vào cao hơn so với cao tiêu thụ ) sẽ khiến calo bị dư thừa và tích trữ trong khung hình dưới dạng chất béo. Việc bổ trợ quá nhiều calo dư thừa trong 1 thời hạn dài sẽ dẫn đến thực trạng thừa cân, béo phì .
+ Nếu calo in < calo out ( calo nạp vào thấp hơn so với cao tiêu thụ ) sẽ khiến khung hình bạn bị thiếu vắng calo ship hàng cho các hoạt động giải trí và thiếu nguồn năng lượng khiến khung hình căng thẳng mệt mỏi, thiếu vắng cân nặng .

2. Do tuổi tác

Các điều tra và nghiên cứu khoa học đã chứng tỏ : Khi tuổi tác càng cao thì quy trình trao đổi chất bên trong khung hình sẽ diễn ra chậm lại, đồng thời các hoạt động giải trí sức khỏe thể chất và trí óc diễn ra ít hơn. Điều này khiến khung hình thuận tiện tăng cân hơn so với khi bạn còn trẻ .

3. Do hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa kém sẽ ảnh hưởng tác động tới quy trình hấp thu các chất dinh dưỡng cho khung hình. Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện nhận ra, những người gầy thường hệ tiêu hóa của họ sẽ kém hơn và năng lực “ ăn gì ra nấy ” cũng sẽ cao hơn so với những người béo .
Ngoài ra, cân nặng còn ảnh hưởng tác động bởi nhiều yếu tố khác như gen di truyền, phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh không trấn áp chính sách nhà hàng …

Mọi Người Cũng Xem   Cách Tải Binomo Về Máy Tính, Ứng Dụng Binomo: Tải Xuống Như Thế Nào Và Ở Đâu

>>> Macro là gì? Tại sao gymer cần tính toán Macro với mọi bữa ăn

BMI quá cao có thể gây ra những hậu quả như thế nào?

Chỉ số BMI quá cao sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy xấu, ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất và thẩm mỹ và nghệ thuật. Chắc chắn không cần nói bạn cũng hiểu béo phì sẽ khiến bạn mất tự tin như thế nào khi mặc quần áo và đi ra ngoài, đi tiệc … phải không nào ?

chỉ số bmi cho thấy tình trạng thừa cân béo phì

>>> Cách giảm mỡ bụng tại nhà với 3 bài tập đơn giản sau đây

Bên cạnh đó, chỉ số BMI quá cao còn đương đầu với nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh lý về túi mật, bệnh lý về xương khớp …

Trên đây là những chia sẻ về công thức tính BMI là gì. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ tự tính được chỉ số BMI của mình và đừng quên tập luyện thể thao như tập gym, yoga, các bài tập đơn giản để kiểm soát cân nặng lý tưởng và duy trì sức khỏe tốt nhất nhé!

Related Posts

About The Author

Add Comment